在生活節奏快速、責任層層疊加的日常裡，許多人早已習慣把「撐住」當成理所當然。忙碌成為價值，疲憊被視為努力的證明，自我照顧反而被擺到最後。然而，真正能走得長遠的人，往往不是最能忍的，而是最懂得在適當時候照顧自己的人。
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自我照顧不是懶散，也不是逃避現實，而是一種讓身心持續運作、保持彈性的必要條件。
很多人開始重視自我照顧，並不是因為突然變得有空，而是因為身體已經發出明顯訊號。肩頸僵硬、腰背痠痛、精神難以集中、睡眠品質下降，這些都不是偶然，而是長期忽略自身需求的結果。
身體會默默承擔你沒有處理的疲勞與壓力，直到某一天，用不適的方式提醒你該停下來。
真正的自我照顧，不一定要昂貴或複雜，而是願意把注意力從外界要求拉回自己身上。感受身體的緊繃、察覺情緒的波動、承認自己真的累了，都是自我照顧的重要一環。
當你願意傾聽自己，身體與情緒往往會給出比想像中更清楚的答案。
對多數人來說，最容易實踐的自我照顧方式，就是從身體放鬆開始。當身體長期處於緊繃狀態，心理也很難真正休息。透過溫和而穩定的調理，讓累積的疲勞慢慢釋放，是對自己最直接的善意。
在生活圈中完成這樣的照顧，也能降低行動門檻，讓自我照顧不再只是偶爾的念頭。